pod rzad

[...] skupic sie na paru 6-7 cwiczeniach i wykonywac je seriami.....poza tym mysle ze jak dla poczatkujacego ten plan jest zdecydowanie zbyt ciezki...a wykonywanie go np. 2 razy pod rzad tez nie jest dobrym pomyslem....proponuje sie skupic na jakims zestanie typu ABS II i wykonywac go sumiennie np. wszystkie poziomy po kolei...oczywiscie musimy [...]

hmmm a może właśnie na odwrót ? może robisz za dużo i mięśnie nie są w stanie się zregenerować ? ja np. gdy parę dni pod rząd mam cięższe treningi, dodatkowo pójdę sobie pobiegać, zrobię przysiad na siłce itd. to też mam ten problem, ale dużo snu, dużo jedzenia i dzień góra dwa odpoczynku od treningu zdają egzamin i wszystko wraca do normy.

outside szydzi jak go spotkam to mu napierd... nie no tak ironicznie przejęty jestem i znerwicowany bo od jutra zaczynam egzamin 3 dni pod rząd każdy dzięń coraz bardziej trudny stresik mnie napawa agresją i tak mi sie napisało ale juz luzuje co nei zmienia faktu ze tu outside masz już prze....

[...] postępów w porównaniu z klasyczną metodą ciężkoatletyczną czy zbliżonymi ale w globalnym(np rocznym) rozrachunku wyjdziemy na tym lepiej niż na kilku metodach uderzeniowych pod rząd w dodatku bez zbędnego stresu i zarzynania się. 60x5/70x4/80x2/90x2/100x1 czy 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2,2,2(skłaniałbym się do swojej wersji) nadają się tylko na [...]

Teraz trenuje 3 dni pod rząd. dzisaj też trening będę chciał mocno na klatkę zrobić i mam pomysł żeby robić pompki na paraletkach z maksymalnym rosciagnieciem klatki na dole czyli robię pompke na paraletkach i na dole zatrzymuje

Więc jak widać po twoim stażu (4 lata) powinieneś wiedzieć, że dieta to podstawa... Reasumując : Trening masowy z ujemnym bilansem kalorycznym nie przyniesie pożądanych skutków i na odwrót. Więc jeżeli będziesz utrzymywał "masowy" bilans kaloryczny i do tego będziesz biegał to na redukcję nie ma szans niestety ;/ Z pewnością poprawi to [...]

ja tez cwiczylem 3 dni w tyg. tylko ze nie pod rzad, to troche lipnie ze po klacie za szybko sa te barki, tak mi sie wydaje. ja mialem taki plan : Klata, Barki, Triceps Nogi i brzuch Plecy Biceps To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie [...]

CHLOPAKI CZYTAJCIE ATLAS!!! - POWTORKA Z ROZRYWKI: "nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i [...]

Kto nie wiezy,ze noga spada jak sie biega gra czy skaka to niech pogra z 3 dni pod rzad i niech idzie na trenig i zrobi przysiady.

Ćwicz. Dlaczego ćwiczysz 2x pod rząd? Ćwicz 3x w tyg z jednym dniem przerwy. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-23 10:03:54

A co one ci takiego niby dają? Trenowanie 3 dni pod rząd to dość kiepsko pomysł, szczegolnie jeśli nie masz odpowiedniego poziomu wytrenowania i proponowałbym to poprawić, plecy zrobiłbym osobno a nie klatę. A co do pompek to do klatki gdzieś na koniec jeśli już koniecznie chcesz.

Przede wszystkim to żebyś nie miał 3 treningów pod rząd jeśli nie masz odpowiedniego poziomu wyttrenowania i ten biceps przed plecami to też tak kiepsko, podałeś sam rozkład, nie wiem jak wygląda całość.

[...] znaczy się jak ćwiczysz na siłę to nie jest to techniczne?? Nie za bardzo rozumiem jak można ćwiczyć na dużych ciężarach bez techniki(chyba, że chcesz się połamać :D).Opisz najpierw bardziej o co Ci chodzi a potem pytaj o rozpiskę, a nie piszesz cztery posty pod rząd że chcesz plan. Trochę nudne to.................... pozdro!!!!!

przede wszystkim proponuje przestawic trening z niedzieli na sobotę bo w pierwotnym wydaniu wychodzi ich za dużo pod rząd. bierz jednakowe porcje kreatyny w każdy dzień- zreszta tych wolnych dni masz niewiele.

No to pieknie. Szkoda, ze rok temu nie wygrał, miał by 4 zwycięstwa pod rząd :D

pomylilo mi sie to nie magnum tylko magnefar b6 wzrost 188cm waga 105kg Trenuje 3 dni pod rzad i dzien przewy

to wszystko robiłeś jednego dnia, cztery dni pod rząd? rzeźnik nie ma nóg wiesz co to FBW?

Może szczypać, zwłaszcza że chodząc w butach noga się poci. Lekarza na to nie potrzeba, chyba że by się jakieś zakażenie wdało, tak jak pisałeś wymocz to sobie kilka dni pod rząd w wodzie to Ci się będzie szybciej skóra regenerować, jak masz tylko taką możliwość chodź boso żeby było przewiewnie, możesz dla bezpieczeństwa polać wodą utlenioną.

Ale przecież jak będzie ćwiczył 2 dni pod rząd, to partie nie będą miały czasu na regeneracje, będą ćwiczone 2 dni z kolei, przy FBW, między treningami powinnien być minimum dzień przerwy. Nie do końca się zgodzę ze stwierdzeniem, że fbw nie jest raczej dla zaawansowancyh. Oczywiście uczy podstaw itp. Ale przecież zaawansowani też mogą ułożyć FBW [...]

Nie biega na biezni tylko siedzi w strefie 2 w pokoju silowym i cwiczy po poltora godziny 6 dni pod rzad... i mi mowil ze tez moge tylko mniejszy ciezar i mniej serii i bedzie gitara.